2025年出伏！三伏结束高温未退，养生与天气变化需关注

发布于：2025-08-19 阅读：0

2025年8月19日正式出伏，30天三伏天结束。但高温未退场，多地仍处桑拿模式。如青岛未来有高温，沈阳将迎降雨。出伏到秋分养护身体重要，还有农谚预测天气。提醒大家关注天气变化，做好养生与防暑。

今日（2025年8月19日），长达30天的三伏天正式结束。今年三伏从7月20日开始，打破此前连续10年40天超长三伏的惯例。从传统意义上讲，出伏意味着夏天暑热渐消。不过现实是，高温并未退场。

据中国天气网预报，大范围持续性高温闷热来袭。未来10天，陕西关中、黄淮到江南将开启长时间持续高温天气过程。像是青岛，今天起一直到22日，以晴和多云天气为主，副热带高压主体控制，湿热盛行。预计未来三天，青岛沿海最高气温31 - 34℃，北部内陆34 - 37℃，35℃以上高温回归且范围扩大。

沈阳的情况也类似，虽已出伏，但副热带高压强盛，闷热体感延续。本周沈阳将迎两次明显降雨。第一次在19日午后至夜间，浑南南部、苏家屯、辽中大雨，和平、沈河等区中雨，伴有强对流天气。另一次在21日，可达中到大雨量级。气温方面，周二到周四，最高气温30℃左右，周四雨后会稍凉快，周末冷空气来，夜间最低气温降至20℃以下。

高温天气

从气候学角度，出伏是夏秋交替关键节点。出伏后太阳直射点南移，北半球辐射减少，气温渐降。但实际中，还会有段高温。从大气环流看，若副热带高压强，暖湿气流活跃，高温延续，冬季不冷概率大；若冷空气早来，冬季寒冷概率增加。

民间有不少关于出伏的农谚。“出伏逢双，旱死牛”，今年出伏农历闰六月廿六为双数，按此说法，出伏后降雨或减少，北方秋旱概率可能提高。“早出伏扇不丢，晚出伏凉飕飕”，今年8月19日出伏在处暑（8月23日）前，属早出伏，意味着高温还会持续。

从“出伏”到秋分（今年9月23日），气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体养护重要。一方面，很多人会出现咽喉肿痛等上呼吸道感染症状。另一方面，这段时间气温波动大，心脑血管受影响明显，中风、心梗、脑梗发生率较高。所以，“出伏”后养生防病很关键。

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