警惕！运动后猛喝冰饮料，19岁男孩不幸离世

近日，#冰饮料 猝死#话题登上热搜。福建19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮料，突发急性心肌梗死离世。医生提醒，喝大量冷饮会增加心梗概率。本文还介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项等，助你科学度夏。

在这“热情似火”的大夏天，汗流浃背跑到家，赶紧来瓶冰水一口气喝下，简直爽到起飞，很多人都有这样的经历。但是最近，有人因为喝冰水出事了。

7月27日，“冰饮料 猝死”话题登上热搜。19岁的福建男孩小辉（化名）刚参加完高考，考试后每天坚持打篮球锻炼身体，每次运动后习惯喝一瓶冰镇饮料。前几天，他打完篮球后猛灌一瓶冰饮料，不到5分钟就感觉胸闷、胸痛，休息也没好转，一起打球的朋友赶紧拨打120。可惜，小辉最终因急性心梗抢救无效死亡。

类似的案例其实不是第一次。2021年7月，湖南株洲一名24岁小伙室外打篮球后喝大量冰水，心跳骤停不幸身亡；2019年7月，浙江绍兴28岁的小杨卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊为急性心肌梗死，好在送医及时保住了性命。

为什么一瓶冰镇饮料喝下去就会导致突发心梗呢？医生提醒，如果有一些非常不正确的操作，比如喝大量冷饮，也会增加突发心梗的概率。夏季高温下，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，若立即饮用大量低温冷饮，会导致全身血管骤然收缩痉挛，血压急剧升高，血液黏稠度增加，可能引发凝血和血管堵塞，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？一是室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险；二是平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣；三是不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；四是过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？首先，运动后休息3 - 5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。其次，若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料呢？感冒发烧、腹泻的患者不能喝；心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；大清早起床时、夜间温度低时不要喝。

热天该如何正确进行体育运动呢？一是尽量在室温控制的室内场所内运动，如条件有限只能进行室外运动，应避开夏日最为炎热的9：00 - 16：00这个时段，尽量选择在早晚天气凉爽时锻炼，同时选择阴凉、通风的场地；二是运动前后进行充分的热身和恢复运动；三是运动前对身体状态进行基本评估，如有感冒、劳累、心慌、头晕等状况，可暂停当日运动，运动时也要密切关注自己的生理状态，不要逞强，如有明显气喘、心慌、头晕、疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止运动并持续观察，停止运动后5分钟症状仍未缓解，请立即拨打120；四是热天运动后不宜立即降温，无论是饮用冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会快速带走人体热量，引起血管的迅速收缩乃至痉挛，增加猝死风险。

运动后怎么科学喝水呢？不建议运动后立刻大量喝凉水，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后喝水要注意：一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；二是缓慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充，如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

此外，还有一些夏季常见的误区需要避开。误区一：又热又渴，吨吨吨喝水。正确做法是不能一次喝水过多，要少量多次，每次喝50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时，适量补充电解质等，睡觉前和起床后都喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成。误区二：回家浑身大汗，去冲冷水澡。正确做法是先擦干身体的汗，休息10 - 15分钟后再用温水洗澡，如果洗冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身，洗澡时间控制在20分钟内，饥饿和饱餐状态下，不能洗澡。误区三：出门一身汗，站在空调下猛吹。正确做法是在家，空调温度要慢慢调低，设定在26 - 27℃左右，室内温度不要过低，与室外温差不要超过5℃，去商场、地铁内等冷气很足的地方时，要备好薄外套。

夏季高温炎热，补充身体水分的同时，也要注意科学喝水，希望大家都能度过一个凉爽又安全的夏日。

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